まろやかな味わいのカシューナッツは
ナッツ好きに人気がありますよね。
アーモンドとはどう違うのでしょうか?
アーモンドとの比較や
カロリー、味について紹介します。
カシューナッツをアーモンドと比較!
カシューナッツとアーモンドには、
どのような違いがあるのでしょうか。
それぞれを比較してみましょう。
アーモンド
・カロリー;100gあたり600kcal前後
・主な栄養素:ビタミンE・ビタミンB2・カルシウム・マグネシウム
・主な産地:アメリカ・オーストラリアなど
カシューナッツ
・カロリー:100gあたり550~600kcal
・主な栄養素:リン・ビタミンK・ビタミンB1・亜鉛・マグネシウム
・主な産地:インド・ブラジル・ベトナムなど
同じナッツですが、
属する科目は異なります。
カロリーはそれほど違いがありませんが
カシューナッツの方がやや低めです。
ナッツには多くの栄養素が含まれているため
どちらも良質なタンパク質やミネラル・ビタミンが摂取できます。
アーモンドはビタミンE、カシューナッツはビタミンKやリンが特徴的ですね。
ビタミンEは抗酸化作用の高さが特徴で、
リンは骨や歯を作る大切な成分です。
どちらも積極的に採りたい栄養素が含まれています。
日常のおやつ代わりとして
ぴったりの食品です。
カシューナッツのカロリーは一粒何kcal?
カシューナッツのカロリーは、
一粒あたり何kcalあるのでしょうか?
大きさにもよりますが
だいたい6~10kcalになるでしょう。
農林水産省が定義している「間食」のカロリーは
200kcal程度を想定しています。
ナッツ以外におやつを食べる場合、
1日あたり10~15粒程度が
適切な量と考えられますね。
カシューナッツの味の特徴
カシューナッツは、
ナッツそのものに甘味が感じられます。
味の良いナッツとして、
人気も高いですよね。
味そのものは淡泊ですが、
食感も柔らかめで食べやすいナッツといえるでしょう。
香りは強くないため
料理などにもよく使われます。
アーモンドはどちらかというと
ナッツ自体の味は薄く
皮の香ばしさやカリッとした食感が特徴ですね。
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カシューナッツの味やアーモンドとの比較まとめ
カシューナッツは、
インドなどでよく採れるナッツです。
世界三大ナッツとも呼ばれ
味や食感が人気です。
同じく人気の高いアーモンドとは
栄養成分が少し違います。
味わいも違うので
好みや採りたい栄養素でナッツを選ぶのもよいですね。
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