花粉対策には何を食べる？ヨーグルトの量やいつ食べるとよいか解説

花粉の季節が近づいてくると
どうやって対策しようか悩みますよね。


薬やマスクといった選択が基本ですが
食べ物などで対策はできるのでしょうか？


花粉対策としてよくおすすめされている
ヨーグルトについても見ていきましょう。

花粉対策には何を食べるといい？

食べ物で花粉対策をしたいと考える人も
多いですよね。


何を食べるといいのでしょうか。



実際、医師などに聞いてみると
特別におすすめする食べ物はないとしている人が多いようです。


人によって体質も違うので
当然かもしれませんね。


ただし、その中で
ヨーグルトをおすすめする人が一定数います。


なぜヨーグルトがよいと考えられているのでしょうか。

花粉対策にはヨーグルトがおすすめ？

花粉対策として、
ヨーグルトがよいという話はよく聞きますよね。




販売サイトや医師の話を見てみると
ヨーグルトを食べることで腸内細菌のバランスがよくなることが
アレルギーの緩和にかかわっているようです。



ヨーグルトの種類によっては
過剰な免疫を抑制して
目や鼻の不快感を緩和するというものもあります。


ただし、自分のアレルギーが
腸内環境のトラブルからきているのかは
判断できませんよね。


必ず緩和されるとは限りませんが
薬以外の方法で花粉対策を考えているなら
検討してみてもよいでしょう。


ただし、牛乳にアレルギーがあるなど体質に合わない場合
ヨーグルトは向いていません。


食物繊維などで腸内バランスを整える方向で考えましょう。

どんなヨーグルトが花粉対策に適しているの？

販売会社で、花粉症やアレルギーに効果があったとするヨーグルトは
ある程度限られています。


もちろん、腸内細菌を整えるためなら
どんなヨーグルトでも自分に合うものなら問題はありません。



目や鼻の不快感が気になる場合は
主に以下のヨーグルトが研究結果などを出しています。

上記のヨーグルトは、
継続的に摂取してアレルギー緩和のテストをしているとのことです。


ただし、ヨーグルトなどの民間療法で
花粉症に効果があったと感じている人は
全体の3割以下とのことです。


あまり期待しすぎず、サポートとして考えましょう。

花粉対策にヨーグルトを食べるなら量はどのくらい？

花粉対策としてヨーグルトを食べる場合、
量はどのくらいが適切なのでしょうか。


ヨーグルト販売会社のテストを見てみると
大体1日200mg程度摂取しています。


食べすぎもよくありませんが
それなりに食べる必要がありそうですね。

花粉対策にヨーグルトを食べるならいつ食べるのがいい？

ヨーグルトの販売会社のテスト結果を見てみると
10日～3カ月程度継続してヨーグルトを食べているようです。


花粉対策として考えるなら
花粉が飛ぶ前から食べ始めるほうがよいかもしれません。

花粉対策には何を食べるといいのかまとめ

花粉対策に何を食べるといいのか
悩んでいる場合はヨーグルトが候補にあがります。


特別によいとされているわけではありませんが
腸内環境が整うとアレルギーが多少起きにくくなるようです。


花粉症の状態にもよりますが
ちょっと気になる程度なら食べ物での対策も検討できますね。